Yoga für Senioren
Es ist nie zu spät
„Für Yoga ist es nie zu spät.“ Dies sagte mir eine über 80jährige Teilnehmerin, die seit mehr als zehn Jahren praktiziert. „Yoga hat positive Effekte auf die Lebensqualität und ich habe eine besondere Verbindung zu mir selbst gefunden.“
Ältere Menschen haben ganz eigene Bedürfnisse im Yogaunterricht. Sie wünschen sich ein besseres Körpergefühl, Stabilität, mehr Beweglichkeit und inneres wie äußeres Gleichgewicht. Dafür werden sanfte Dehnungen und Übungen für den Beckenboden praktiziert. Die Muskulatur wird durch häufige Wiederholungen gelockert und gekräftigt. Die Übungen werden so angepasst, dass sie den TeilnehmerInnen leicht fallen; etwa im Sitzen auf einem Stuhl statt auf dem Boden.
Ein fester Bestandteil des Unterrichts sind Atemübungen, die ausgleichend und entspannend wirken, Einfluss auf den Blutdruck haben sowie physische und psychische Blockaden lösen können.
Aktuell unterrichte ich einmal wöchentlich eine Seniorengruppe in Hilden. Da ich weitere Kapazitäten habe, freue ich mich über Anfragen zu den Möglichkeiten des Yogaunterrichts in Einrichtungen oder Altenheimen. Gerne gebe ich weitere Auskünfte.